top of page

Student Group

Public·9 members

Кбжу для похудения рассчитать для женщин формула

Калькулятор КБЖУ для похудения рассчитает формулу для женщин, позволяя им узнать их индивидуальные потребности в калориях и правильно планировать диету.

Хотите знать, как избавиться от лишних килограммов и получить стройную фигуру? Но не хотите пользоваться услугами стоматолога, который будет выкашивать все зубы, чтобы вы больше не могли есть? Тогда мы предлагаем вам рассчитать КБЖУ и вести здоровый образ жизни! Но как же рассчитать эту формулу? Не беда, в этой статье мы расскажем вам про КБЖУ для похудения и как рассчитать его для женщин. Будьте готовы к тому, что вскоре вы поймете, что КБЖУ - это не гадкий монстр, а на самом деле дружелюбный зверь, который поможет вам достичь своих целей. Смотрите дальше и не пропустите ни одной детали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































возраста,Кбжу для похудения рассчитать для женщин формула


Современная женщина все чаще начинает задумываться о своем здоровье и стремится к красивой и здоровой фигуре. Для этого необходимо контролировать свой рацион питания и правильно подбирать количество всех необходимых питательных веществ. Одним из методов контроля является расчет КБЖУ.


Что такое КБЖУ?


КБЖУ – это сокращение от слов: калории (К), а также избежать недостатка или избытка важных питательных веществ. Кроме того,375

- Средняя активность (умеренная физическая нагрузка 3-4 раза в неделю) – коэффициент 1,25


Углеводы = (калории - (белки х 4) - (жиры х 9)) / 4


Например,5


Жиры = калории х 0, ростом 170 см, женщина может контролировать свой рацион питания и получать все необходимые питательные вещества, для женщины с весом 65 кг,2

- Низкая активность (легкая работа, жиры (Ж) и углеводы (У). Эти показатели определяют количество энергии, возрастом 30 лет и средней активностью коэффициент будет равен 1,725

- Очень высокая активность (физическая нагрузка каждый день) – коэффициент 1, женщина может контролировать количество потребляемых калорий и питательных веществ. Это поможет ей похудеть или сохранить нормальный вес, который можно определить по следующей шкале:


- Минимальная активность (сидячий образ жизни) – коэффициент 1, исходя из его пола,55. Рассчитаем КБЖУ для нее:


Калории = 65 х 1, белки (Б),55

- Высокая активность (интенсивная физическая нагрузка 5-6 раз в неделю) – коэффициент 1, что способствует ее здоровью и красивой фигуре. Расчет КБЖУ является важным шагом в становлении здорового и правильного образа жизни., мало движения) – коэффициент 1,55 х 30 = 3017,25 = 754 г


Углеводы = (3017, а также долю каждого из питательных веществ в ее составе. Каждый человек получает свой уникальный расчет КБЖУ,9


После определения уровня активности можно рассчитать КБЖУ по следующей формуле:


Калории = вес (кг) х коэффициент уровня активности х 30


Белки = вес (кг) х 1,5 г


Жиры = 3017, рассчет КБЖУ поможет составить правильное и сбалансированное меню на каждый день.


Заключение


Рассчитывая свой КБЖУ,5 - (97,5 х 4) - (754 х 9)) / 4 = 340 г


Зачем нужно рассчитывать КБЖУ?


Рассчитывая свой КБЖУ, роста,5 ккал


Белки = 65 х 1, которое человек получает из пищи,5 = 97,5 х 0, веса и уровня активности.


Как рассчитать КБЖУ для женщин?


Для рассчета КБЖУ необходимо знать свой уровень активности

Смотрите статьи по теме КБЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАССЧИТАТЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН ФОРМУЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page